公益慈善北京中科在行动 http://nb.ifeng.com/a/20171215/6230550_0.shtml
春绿江南岸，春色意渐浓，
最美人间四月天，
适逢最好的青春，最好的你们，
每一个不曾起舞的日子，
都是对生命的辜负；
每一段不曾开怀大笑的时光，
都是青春的遗憾。
一候｜桃始华
二候｜仓庚鸣
温暖相伴，呵护
春日美好
万物可爱
为有效缓解高三年级因疫情影响带来的焦虑情绪，调节他们学习中可能出现的心理问题，让同学们以最佳的状态迎接高考，4月8日，南昌市洪都中学在录播教室开展了一场心理调适专题讲座，主讲人为我校专业心理咨询老师刘跃华。刘老师分析了压力产生的原因、带领同学们一起做趣味压力测试小游戏、分享应对考试焦虑的方法，既有理论层面的分析，又有详实的案例，针对学生的个性问题从心理视角进行了深入浅出的讲解。
各班分班收看直播
追根溯源，寻因
春日美好
万物可爱
刘老师以高考为话题切入点，带领同学们分析了一些近期产生焦虑心理的原因，不正确的认知、来自各方面的的压力、完美主义，这些都是压力产生的来源，压力就像一根小提琴弦，没有压力就不会产生音乐，但是，如果弦绷得太紧，就会断掉。高三的生活是紧张的，也是充满挑战的，更是充满希望的，适度的压力能够让人激发自身的潜能，增加自身的学习动力，同学们需要正确对待压力。
趣味游戏，测压
春日美好
万物可爱
接着，刘老师带领同学们做了几个心理趣味小游戏，让同学们对自己目前的心理压力状态有浅层认知，随后，刘老师现场让大家填写了一份《考试紧张度量表》，让同学们通过分数科学评判自己的焦虑水平，心理学指出，压力与绩效呈倒U型关系，清晰的自我认知便于同学们更加合理找到最高效率的临界点。
为心赋能，应对
春日美好
万物可爱
最后，刘老师向大家分享了一些应对焦虑的建议，面对预期性焦虑，刘老师建议：
1?
将大目标化为小目标
2?
留出固定时间，专注你的焦虑
3?
仪式化
4?
改善睡眠
5?
宣泄法
面对临场性焦虑，刘老师也为同学们提出了几种积极应对的方法：
1?
将焦虑转为期待（积极暗示）
2?
肌肉放松法
3?
想象放松法
看着同学们脸上会心的微笑，专注的眼神，相信他们今天一定收获颇丰，面对接下来时间对他们的雕琢，也一定能够从容应对。
，
专注的他们
我们一路前行的印记，
紧张或闲适，迷茫或自信，
都会散作成长过程中的光，
照亮漫漫前行之路，
终有一天，会看到
春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。
策划：政教处
编辑：孙晓兰
审核：陈佳
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