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掤、履、挤、按、採、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定叫做八法五步，是为太极十三势。
在这十三势中首先提到了掤，太极拳的老师傅们也总是说“掤劲不能丢，八法掤为首”。这些都说明了掤劲对太极拳的重要性。
掤字在太极拳中的含义
关于掤字，在太极拳一些名家老师嘴里，读音为péng（朋），并在教学中，甚至是著作中解释为“捧”，这可能是不了解掤的真正读音造成的误解，但显然也曲解了太极拳掤的真实用法。关于掤字，应读音为“兵”，意为古人武者所用箭筒口处的盖子。我认为掤在太极拳中不只是一种劲，它还具有包容、藏锐的特性。
什么是太极拳的掤劲
对于掤劲，张义敬先生在《太极拳理传真》一书中曾作出过解释：“掤劲是灵活，成弧形的，既可化掉来力，也可反弹出来的粘劲。”他还进一步说明推手中的掤、履、挤、按、採、挒、肘、靠其实是粘劲的八种用法。笔者恩师李雨樵先生也说过：“掤者，粘也，化也。”这些以粘劲，化劲做为对掤劲的解释，我以为是完全正确的，因为粘，化正是太极拳技击的精华所在。太极拳属水，掤字在古代通冰字，同时又有包容的特性，前辈在选用它作为这种劲的名称绝非偶然，它不但要具有向外的弹性防御功能，还要象水一样具有流动和包裹对方的来力。比如当水遇到外力的时候，不但可以产生反作用力，还可以向旁边让开，吞没和包裹来力。太极拳的掤劲要如水似冰，随方就方，随圆就圆，无孔不入，向下而后漂升，受挤压而可向外扩散。
粘住对方，化掉来力，是为了更好的发放对方。太极拳虽以柔为主，但也必须做到刚柔相济，棉里藏针。掤劲还有藏锐的特性，掤是箭筒盖子，掀开盖子就是发出之箭，如丢掉柔中所藏之利箭也是丢掉了掤劲，尽管外形柔顺有余，但缺乏内在力量，形成柔中乏刚，在推手散手中势必造成能引进而不能使对手落空，无法发放的局面。拳谚说：“人无刚骨，安身不牢；拳无刚骨，出手无效”。太极拳谱也说：“运化在柔，落点要刚”。这是相对地对于化劲和发劲来说，而不论化与发还是走架都不能丢掉掤劲。
如何做到掤劲不丢
第一在外形上应保持不同程度的圆撑。掤能圆撑，手臂和周身肢体的抗压力相对较强，并能做到“周身一家，一动无有不动”，这样就不易被对手的刚劲压扁了。圆撑不等于和对方的力硬顶，而应是由内向外的张力。通过自身的饱满，不给对方凹凸和断续的地方，对方按到你的每一处，都让对方感到是一个不断变化的点，不是死的点。意识上要放松，才能体会出由内向外的内气饱满，就像一个充了气的气囊，柔软中有弹性，能够缓冲外力，也能够化解外力。
第二在动作上伸屈开合，都要留有余地，有利做到变化反应快，“动急则急应，动缓则缓随。”另外做到曲中求直，直中寓曲，也符合阴不离阳，阳不离阴的哲理。若能如此，便可使掤劲内外的要求在运动中得以贯彻。如果动作中没有掤劲，那么意气鼓荡也就不存在了。不含掤的放松与引化就是弱丢，整体散了。所以说掤劲是要贯穿到走架和推手的整个过程当中。
第三在劲力上要练出掤劲，必须变硬为柔，积柔成刚。而这种刚性是柔化防守中所必需的。若只有掤的外形，而没有掤的内劲，那就徒具形式了，这就像皮球虽是圆形的，但气不足的话，一压就扁。必须把气打足了，才能做到内外一致。
掤劲在推手中的应用
掤劲最忌板滞，迟重。板滞必不知自己的运动，也不知对手的取舍，既不知人，又不知己。迟重必以力御人，以顶为掤，便成死手。
掤是粘化，不是抗力，顶抗变成死手，易被人引动借力或以大力取胜压制，造成瘪丢又变成软手。软手丢掉掤劲，易被人压扁，得实后发放。
周身掤势的形成全在腰的旋转，如向左掤则向左转腰，如向右掤则向右转腰。凡以掤势做为防守之法，必需具备化劲，掤劲虽有向外，向上托之意，但都不是逆着对方的力，而必须与来力互呈角度和走弧线。包括转腕旋臂所形成的微小弧线。借以达到顺劲相承，使彼力点落不到自己身上。
从口诀谈八法
《八法秘诀》文浅意明，说理缜密，便于理解，实用性强，对初学者大有裨益，我认为是太极前辈对八法的最好阐述。我本来是没有资格对这段口诀进行诠释的，但感到其对初学者的重要性，就将自己的理解说出来，使初学者有一个基本的了解，少走一些弯路。
掤劲
掤劲意何解，如水负行舟，先实丹田气，次要顶头悬。
全身弹簧力，开合一定间，任有千斤重，漂浮亦不难。
从口诀上看掤就不是普通的外撑力，很多拳谱上说的掤在两臂是不全面的理解，掤劲要上下对拉，下实丹田，虚灵顶劲，如水流动，要保证在一定空间内的弹性劲，也就是不过，拳谱说过由不及就是此意。首两句说状态，下面两句说的是基本要求，也就是要练好掤劲，先要练出丹田气，我在前面的文章中已经讲到了丹田气的重要性了，还有就是要中正，不论是打拳还是推手，中正对养气是很重要的，掤劲的获得，主要是在练拳和推手中要时时留意丹田，而又不守意于丹田，处处保持中正。劲力神意要始于脚下，气要下沉，如柳树根深，神意要向上领，如松柏气宇昂然，上身要放松，如柳条迎春风。全身弹簧力，开合一定间，是说掤劲，在推手时要把周身关节拉开，将韧带肌肉放松，通过周身的对拉开合这时形成的力量是一种弹性力量，而不是硬顶的僵力。最后的两句是讲效果，来力再大，我也只在对手力的表面形成圆的切线来引动对方，就像流动的水，不管再重的行船，亦可将其带动。
捋劲
捋劲意何解，引导使之前，顺其来势力，轻灵不丢顶。
力尽自然空，丢击任自然，重心自维持，莫为他人乘。
捋劲的特点是使对手的来力落空，也就是使对手处于背式，我认为关键是要与对手的来力同步，让对手摸得到打不着。首两句说的是要引进，要让对手的力过，对手的力过了就很难维持重心的稳定了。下面两句是对自己的要求，完全顺着对手的力，也就是舍己从人，一举动周身轻灵，不丢不顶。力尽自然空，丢击任自然，是说对手的力会有尽头，也就是来力已经被化干净了，使对手的力落空是为了造成我顺人背的局面，这时是可以发放对手了。最后两句是要求引化和发放时，要保证自身的中正，要不偏不倚，这样可以保持自己的重心稳定，不给对手可乘之机。
挤劲
挤劲意何解，用时有两方，直接单纯意，迎合一动中。
间接反应力，如球撞壁还，又如钱投鼓，跃然声铿锵。
挤劲在运用上有两种方法，对手的意念和力被我的意念听死的情况下，可用合力直接控制对手的来力，逼迫对手使其重心不稳。如对手力是比较大的明力，可也接对手的力源，用合劲的发力方法将其弹出。这时表面好像有力，其实是周身整合的弹性劲。
按劲
按劲意何解，运用如水行，柔中寓刚强，急流势难当。
遇高则膨满，逢洼向下潜，波浪有起伏，有孔无不入。
太极拳具有水性，水有平静也有激流，在运用按劲时要柔中寓刚，力从脚起，如同波浪，藏急流于水面之下。遇对手硬顶时，自然膨胀，形成饱满的浑圆对拉，遇到对手有凹凸处和断续处时可如水向对手的缝隙流动，破坏对手的防御。
採劲
採劲意何解，如权之引衡，任尔力巨细，权后知轻重。
转移只四两，千斤亦可平，若问理何在，杠杆之作用。
採劲是太极拳拿法，太极拳拿法是顺劲拿力，利用与对手来力接触点产生杠杆力，意从脚起，以腰的转动产生螺旋带动对手，所谓四两拨千斤在于利用杠杆的牵动。
挒劲
挒劲意何解，旋转若飞轮，投物于其上，脱然掷丈寻。
君不见漩涡，卷浪若螺纹，落叶堕其上，倏而便沉沦。
挒劲与採劲有相同的地方，都是利用螺旋劲，挒劲时让对手的来力沿螺旋的边线改变方向，然后加速抛掷出去。力走螺旋时，要力从脚起，以腰胯为轴，松肩沉肘，腰胯力直接到达稍节，化打合一，使敌深陷圈内，无法中定。
肘劲
肘劲意何解，方法有五行，阴阳分上下，虚实须辨清。
连环势莫当，开花锤更凶，六劲融通后，运用始无穷。
肘劲是太极拳重要的技击方法，肘劲是以肘发力，短劲伤人。太极拳肘的用法以意念可分为阳肘和阴肘，阳肘意在对手背后，阴肘意在对手胸前，不论阳肘还是阴肘用时都要连环发力击打。肘的技术打法有顺势肘、开花肘、穿心肘等，在使用肘劲打法时，要利用腰胯螺旋之势，上下、左右、前后六面角度具可发力。
靠劲意何解，其法分肩背，斜飞势用肩，肩中还有背。
一旦得机势，轰然如搗硾，仔细维重心，失中徒无功。
靠劲的用法是力催于背，由肩将力发出，在得机得势时，瞬间发力如金刚搗硾，向斜下方发力。在发靠劲时，力要短，不能击打太远的目标，要保持身体的中正，以免为敌所乘。
不论八法如何变化，掤劲始终贯穿其中，要请良师不断喂劲，与益友不断切磋，才能理解运用太极八法，做到真正的掤劲不丢
正是：掤劲无有形无质，引化拿发均有掤。
